Witam Przedstawię mój plan treningowy i chciałbym dostać informacje co zmienić czy wszystko jest dobrze poprawić kolejność ćwiczeń jak będzie zła zaznaczę że mam dopiero miesięczny staż i wcześniej robiłem tylko 4 ćwiczenia (Martwy Wyciskanie Wiosłowanie przysiady) a teraz chce juz zacząć lepsze treningi Plan; Przysiad ze sztangą z tyłu 5x10 [...]
[...] to jakie 3 ceny I dawkowanie na pierwszy cykl 4 czy trening innej dyscypliny niz kulturystyka wplynie na dzialanie. 5 czy po odstawieniu beda spadki miesni ( trenowalem wczesniej kulturystyke przez 4 lata,no doping zrobilem duzo naturalnie co teraz pomaga mi w treningach sw) lub powrot tluszczu.sry za uklad pytania ale pisze mobilnie. Z gory [...]
Witam :) W tym okienku chce zmienc klub (tzn. Wrocic do poprzedniego) w tym klubie,dzwonilem do prezesa i powiedzial mi,ze musze zaplacic 350 zl,bo cos tam zaplacil... No i nie wiem co mam zrobic... Jest to 2 liga Radomska i mam skonczone 16 lat. W tym kubie gralem 2 rok,bo wczesniej w roczniku 96 a teraz runde w 99... Prosze o pomoc :)
Jak poprawić dynamikę ?, chodzi mi o ogólną dynamikę ciała, np podczas wyprowadzania ciosów, uderzaniu piłki podczas gry na boisku, zagrywki w grze w siatkówkę, zarzuty i rwania, wyciskania itd, ogólnie jestem strasznie wolny w tym sensie, głównie używam siły zamiast np podczas wyciskania dynamicznie wypchnąć sztangę, to ja ją powoli pcham, a [...]
[...] strasznie wszystko spadlo ale co poradzic nie chcialo sie to widac efekty:)Mnijesza o to.Zakupilem 3 odżywki 4kg wpc 80(Bralem dawno),BCAA X-Plode i kreatyne Cm-3.Jak najlepiej laczyc te suple ze soba?Nie siedze za bardzo juz w temacie a i tak wczesniej za duzej wiedzy nie mialem.Waze 90 kg Diete tez dopiero ukladam nic konkretnego nie stosuje.
Siemam mam 15 lat 173cm ważę 58kg,i gram w piłkę nożną od 3-4 lat,i chodzę na siłownię miesiąc.Od dłuzszego czasu odstaje mi brzuch tak dziwnie jakbym był gruby a nie jestem.Wcześniej nie zwracałem na to uwagi ale dopiero teraz zwróciłem.Nie stosuje żadnej diety,jem wszystko z umiarem.Dlaczego mi brzuch odstaje>?
[...] x panda !! zastanawiam sie nad jego zakupem w granichach maca mam zamiar przygowowywac sie w ostaniej fazie robienia siły przed zawodami (jakies 3 tygodnie przed zawodami) wczesniej piłem juz ell pama i niepowiem pompa i siła przysszły tak jak miały przyjsc !! teraz chciałem spróbować x - panda i licze ze sie niezawiode !! ktoś brał juz ten [...]
Witam, na siłownię chodzę od 3 miesięcy (nigdy wczesniej nie trenowałem) trenuje 4 razy w tyg wiek 20 lat 93 kg wzrost 191 cm i prawdę powiedziawszy nie wiem co dalej zależy mi na tym żeby trochę schudnąć no i uwydatnić mięśnie i teraz nie wiem co dalej czy zaczynać redukcje czy zacząć się budować a redukcja dopiero później? rozumiem ze pytania [...]
Witam. Nie nazwałbym tego zestawem ale jakis temat musiałem dac. Cwiczę 9 miesięcy, waże 72 kg wzrost 176, ostatni miesiąc nie brałem żadnych odzywek teraz myślę o cyklu Massacra + Wheyprotein co do tego jeszcz ?? Z tego co czytałem to w Massacra jest już wszystko.' Wcześniej miałem cykl na Nitroboolonie. Dodam, że cięzko utrzymac mi włąsciwą [...]
[...] rzucilem silownie i poszedlem na treningi cwicze sobie w domu hantlami w te dni co nie ide na trening. kazda partie miesni po jednym cwiczeniu 4serie i ok. 15-20 powtorzen. wczesniej chodzilem tylko na silownie i wazylem juz 93kg na lapce 39 a teraz 84kg i 35.5 spadlem totalnie chcial bym to jakos odrobic. jest w ogole szansa zeby to polaczyc i [...]
Od jakiegoś czasu "łapią" mnie bolesne skórcze w stopach. Wcześniej już to miałem ale z 4 lata temu i teraz znowu mam coraz częściej co jest ich przyczyną??
od niespełna roku zyje normalnie bo wcześniej przez 3 lat prowadziłm siedzcy tryb życia z powodu chorob.Teraz czuje sie dobrze, mam 19lat 160cm wzrostu i 55kg wagi, chciałbym rozrosnąć sie we wszystkie strony. Prosiłbym o Diete oraz o wskazówki co do odżywek np. białka serwatkowego oraz oczywiście trening. dodam jeszcze ze na trening chciałbym [...]
Od dłuższego czasu mam problem z moimi łydkami, nie wiem czy to jest spowodowane tym, że wcześniej bardzo dużo grałam w piłkę, ale są one duże. Staram się z nimi coś zrobić i nie mam żadnych pomysłów już. Chce żeby były bardziej smukłe, mniejsze niż teraz, zeby to wszystko wygladalo lepiej. Obwód łydki 44/45 cm. Ma ktoś jakieś pomysły? Zmieniony [...]
od niedawna kick boxing + zaraz po nim siłownia(trening obwodowy) wczesniej 5 lat z przerwami treningu na mase i siłe ,fotka robiona rok temu teraz niewiele się zmieniło .
mam zamiar zaczac a6w po raz 5, mam nadzieje ze ostatni. wczesniej musialem przerywac z przyczyn niezaleznych ode mnie, wiec o motywacje sie nie martwie. najdalej doszedlem do 18 dnia. teraz pytanie: czy musze zaczynac od poczatku calego planu, czy moge np. od 7 (lub jakiegos innego) dnia? czy oplaca sie robic a6w na czczo zeby spalic wiecej [...]
Witam. Mam 18 lat, ważę 63 kg i mam 170cm wzrostu. Tłuszcz głównie odkłada mi się na brzuchu, co mi dość przeszkadza. Ćwiczyłem przez kilka miesięcy na masę, ale teraz przerwałem. Wcześniej było to bez żadnej diety. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową dosyć mocno, ale pozostać na aktualnej wadze i dodatkowo nabrać masy mięśniowej. Co byście mi [...]
Witam, mój problem jest następujący. Podczas treningu bardzo ale to bardzo źle się czuj:(. Za przeproszeniem żygać mi się chce,zaczyna boleć mnie brzuch i jest mi słabo. Nigdy nie spotkałem sie z takim problemem. Trwa to już 3 tydzie. Muszę przerywać trening,bo nie jest w stanie go do kończyć. Spotkał się kotś kiedyś z czymś takim? Porszę was [...]
Wiec Zacznijmy od tego MAm 17 Lat waze 75kg przy 184 cm wzrostu. Ćwiczylem pól roku, Na laweczce Plaskiej Wycisne 70 kg. Wczesniej Cwiczylem w domu majac do dyspozycji laweczke, sztange Hantle. TEraz zapisalem sie na siłownie I zwracam Sie z prosba Ulozenia mi Typowego treningu na mase. I przy okazji jak ktos ma jakas diete na mase to tez moze [...]
[...] nowy w temacie i mam pytanie: czy universal animal cuts w jakis sposob gryzie sie z olimp bcaa? i czy takie polaczenia ma w ogole sens. cwicze od miesiaca tak sensowniej, wczesniej rok - tyle co na wf. mialem trening obwodowy przez miesiacm teraz: trening silowy na klatke i okolice, potem pol h na bierzni 3 razy w tygodniu. wiek: 22 waga: 79 [...]
Witam miesiac temu wrocilem na silownie odzyskalem troche forme. Teraz zastanawiam sie nad kuracja z wina i tescia? Bralem wczesniej testosteron prop z meta ale to bylo z rok temu. Jak rozpisac kuracje z wina i tescia ile czasu co brac i w jakich dawkach? Za pomoc z gory dziekuje duzi rosnijcie:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
